皆さん、こんにちは😊

暑い日が続いていますね…

今回は熱中症対策について

お話させていただきます！！

☀️今年の夏を安全に！今すぐできる【熱中症対策】と予防のポイント💧

毎年、気温の上昇とともに注意が必要になる「熱中症」⚠️
特にここ最近の猛暑は、体にとって本当に過酷ですよね…。

熱中症は正しい知識と対策があれば、しっかりと防ぐことができます！💪
この記事では、
🌞「熱中症の原因」
🌞「予防のポイント」
🌞「おすすめの熱中症対策グッズ」などをわかりやすく解説！

大人も子どもも高齢の方も、

みんなで安心して夏を乗り切るために、ぜひ参考にしてください✨

🔍そもそも熱中症とは？

熱中症とは、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節がうまくできなくなる状態のこと。

📈 高温多湿な環境
💧 水分補給不足
🚫 無理な運動や作業

これらが原因で、めまいや頭痛、吐き気、けいれん、意識障害などが起こることもあります😣
重症化すると命に関わることもあるため、正しい予防と早期対応がとても重要です！

☝️熱中症になりやすいのはこんな人

以下のような方は特に注意が必要です⚠️

👦 小さなお子さん（体温調節が未熟）
👴 高齢者（暑さを感じにくい）
🏃‍♂️ 屋外で長時間活動する人（運動部・仕事）
🏠 室内でも冷房を使わない方
😴 寝不足・体調不良の方

「自分は大丈夫」と思わず、誰にでも起こり得ることと考え、対策をしっかり行いましょう！

💡今日からできる！熱中症対策の基本7選

① こまめな水分補給🚰

のどが渇く前に飲むのがポイント！
☀️外にいるときはもちろん、室内でも定期的に水分補給をしましょう。
汗をたくさんかいたときは、スポーツドリンクなどで塩分も一緒に補給がおすすめ💧

② 涼しい服装を心がける👕

風通しのよい、明るい色の服を選ぶのがベスト♪
帽子や日傘、UVカットアイテムも活用して、

直射日光を避けましょう🧢🌂

③ エアコンや扇風機を活用🌬️

「節電のために冷房は我慢…」は危険です⚠️
室内でも熱中症になることがあります。
✅ 室温28℃以下
✅ 湿度60％以下
を目安に、エアコンや扇風機を上手に使いましょう！

④ 日差しの強い時間帯の外出は避ける🌞

11時〜15時ごろは特に暑くなる時間帯💦
可能であればその時間帯は外出を控えるか、

日陰を選んで行動しましょう。

⑤ 体調が悪いときは無理をしない😵‍💫

熱中症は、睡眠不足や疲労など

体調が万全でないときに発症しやすくなります。
いつもと違う「だるさ」や「めまい」を感じたら、

無理をせず休憩＆水分補給を優先！

⑥ バランスの良い食事で体力キープ🍚🍅🥬

水分だけでなく、栄養のある食事も熱中症対策には重要です。
ビタミンやミネラルを意識して、

暑さに負けない体づくりをしましょう💪

⑦ 寝る前の水分補給🛏️💧

就寝中も汗をかいて脱水になることがあります。
寝る前にコップ1杯の水を飲むことで、

夜間の熱中症を防ぐことができます！

🎒おすすめ熱中症対策グッズ紹介

持っていると安心なアイテムもご紹介✨

✅ 冷感タオル
✅ ハンディファン
✅ 塩分タブレット
✅ ミストスプレー
✅ 冷却シート・保冷剤

外出時にバッグに入れておくだけで、急な暑さにも安心ですね♪

🏠室内でも油断禁物！家庭内の対策も重要です

「家の中なら安心」と思いがちですが、

実は熱中症患者の約4割が屋内で発症しています。

🌬️風通しのよいレイアウト
🪟日差しを遮るカーテンやシェード
🪑座る場所は日陰に配置する　など

ちょっとした工夫で快適な住環境が作れます♪

🚑熱中症のサインに気づいたら？

万が一、次のような症状が出たらすぐに対処しましょう！

🌡️ めまい・立ちくらみ
🤢 頭痛・吐き気
🫠 異常な汗の量・または汗が止まる
💭 意識がぼんやりする

【対処方法】
👉 涼しい場所へ移動
👉 衣服をゆるめて体を冷やす
👉 スポーツドリンクなどで水分と塩分を補給

症状が重いときは迷わず救急車を呼びましょう🚑

🌈まとめ｜熱中症は「正しい知識」で防げます！

暑さが厳しくなるこれからの季節、熱中症は誰にとっても他人事ではありません。

✅ 毎日の水分補給
✅ 無理のない行動
✅ 室内環境の見直し
✅ 便利グッズの活用

こうした小さな習慣の積み重ねが、大きな安心につながります😊

最後までお読みいただきありがとうございます。

子育て安心住宅の藤野でした😊